Norge på langs Packliste: Leichte Ausrüstung für 3000 km Norwegen

Und über die Hoffnung, nichts zu vergessen.

Und plötzlich sitzt nicht nur die Routenplanung im Nacken, sondern auch die Packliste. Seit Wochen schieben wir Zahlen in Tabellen hin und her, wiegen Gegenstände, streichen, ergänzen, zweifeln. Ich könnte mich theoretisch wochenlang mit Excel, Küchenwaage und Packlisten anderer NPL-Läufer*innen beschäftigen – und genau das ist vielleicht auch das Problem. Die Finalisierung schiebe ich also schon etwas vor mir her.

Denn sobald ich über Fotoequipment, den richtigen Schlafsack oder die perfekte Anzahl Wollsocken nachdenke, steigt der Puls. Die Sorge, etwas Essenzielles nicht dabeizuhaben, ist groß. Aber fast genauso groß ist die Angst, etwas 3000 Kilometer durch Norwegen zu schleppen, das wir am Ende nie benutzen. Eine falsche Entscheidung bedeutet vielleicht nicht das Ende der Tour, aber sie bedeutet vier bis fünf Monate mit genau dieser Entscheidung im Rucksack unterwegs zu sein.

Und so sitzen wir hier: Zwischen Longsleeves, Handschuhen in doppelt und dreifacher Ausführung und der Frage: Wie viel Wildnis passt eigentlich in 60 Liter? Was brauchen wir wirklich, um vier bis fünf Monate größtenteils autark unterwegs zu sein? Was ist essenziell und was ist „nur“ Luxus, der nicht notwendig ist?

Denn jedes Gramm zählt. Oder?

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Ja, jedes Gramm zählt

Schon immer versuche ich möglichst leicht unterwegs zu sein – das zählt sowohl für das Gewicht auf dem Rücken, als auch für meine Schuhe. Ich bin einfach sehr früh von Ultralight Hikern indoktriniert worden (auch wenn ich noch nie an das mystische Gewicht von unter 5 Kilogramm rangekommen bin, ohne nachts zu frieren).

So leicht wie möglich, so viel wie nötig. Oder: So leicht, dass es nicht lebensgefährlich wird.

Schwere Zelte oder Schuhe wird man daher auf unserer Packliste nicht finden. Am Ende zählt für uns eben doch jedes Gramm: Wir fragen uns bei jedem Ausrüstungsgegenstand, ob er notwendig ist und wenn er nicht notwendig ist, ob er das zusätzliche Gewicht wert ist.

Dabei wollen wir zwar möglichst leicht bleiben, aber eben auch nicht leichtsinnig. Wir haben also genug Schichten, genug Wetterschutz einkalkuliert und Puffer für kalte Nächte dabei. Wir wissen, dass Norwegen ein krasses Outdoorpflaster sein kann.

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Was zählt rein in das Gewicht?

Generell zählen Kleidungsstücke, die wir am Körper tragen, nicht ins Gewicht rein. Ebenso alles, was verbraucht wird, zählt nicht: Also Verpflegung, Wasser, Brennstoff. Ohne all das, ist der Rest das Gesamt-Baseweight.

Korrekt: Verpflegung werden wir zwar im Rucksack tragen (genau wie Wasser), aber da das variable ist und sich über den Tag hinweg immer verändert, können wir das hier ignorieren. Allgemein zum Thema Verpflegung on Tour geht’s hier entlang.

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Für Fuchs‘ Liste siehe unten.

Elster

Kleidung

Am Körper	Marke	Gewicht (in Gramm)
T-Shirt	Merino, Devold (Kurzarm) 200er	157
Zipjacke	Polyester, Fjällräven	350
Leggings	Mountaineering 7/8	190
Bustier	Kunstfastermerinomischgewebe (M)	89
Unterhose	Kunstfaser	18
Schlauchtuch	Merino, Buff, gelb	50
Wandersocken	Merino-Kunstfaser Kompression, CEP	70
Stirnband	Merino, Frilufts	11
Cap	rot	73
Trekkingstöcke	Leki	442
Wanderschuhe	Trekkingschuhe (verschiedene)	530
	Gesamt	1980

Das hier zählt offiziell nicht ins Baseweight, aber ehrlich gesagt fühlt sich auch jedes Gramm am Körper irgendwann nach „getragen“ an… Gerade bei 20+ Kilometern am Tag 😉 Hier lege ich wert auf funktional, einigermaßen schnell trocknend, und nichts, was ich unterwegs verfluchen werde. Merino ist dabei ein emotionaler Supportstoff, denn darin kühlt man nicht so aus wenn man schwitzt und das Material nimmt Gerüche trotz tagelangem Tragen nicht so an wie Polyester. Das mag wohl – falls wir in der Einsamkeit des Fjells doch mal jemandem begegnen sollten – für Trailbekanntschaften ganz nett sein 😀

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Kleidung im Rucksack (Schlafen)	Marke	Gewicht (in Gramm)
Longsleeve	langärmeliges Merino Icebreaker (M)	205
Leggings	lange Leggings Merino Icebreaker (M)	233
Pullover	Reila halfzip Frilufts (M)	360
Socken	Wollsocken	60
	Gesamt	858

Schlafkleidung ist unterwegs heilig. Sie ist die trockene Insel im Meer aus nassen Socken und Fjell-Regenwetter. Ich nehme hier sowohl Longsleeve als auch meinen heißgeliebten, dünnen Wollpulli mit. Damit schlafe ich einfach am besten. Und für die vielen Kilometer wollen wir ja möglichst ausgeschlafen sein.

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Kleidungsstücke im Rucksack	Marke	Gewicht (in Gramm)
Regenrock	Northern Lite	87
Gamaschen	hoch, schwarz	124
Isolationsjacke	Patagonia (Daune)	380
Hardshell-/Regenjacke*	Mountain Equipment Polypheme Jacke (L)	398
Windjacke	Patagonia Houdini Jacke (M)	92
Windhose	GramXpert	46
Handschuhe	Kunstfaser, Forclaz	28
Handschuhe	Wasserdicht, Forclaz	49
Campschuhe	Exped	222
Mütze	Buff	52
Unterhosen (2x)	Wechselunterwäsche, Polyester	36
Socken	2 Paar Wechselsocken CEP	70
Kompressionsstrumpf	medizinisch	67
Wasserdichte Socken	Sealskinz	86
Longsleeve	Alternative für tagsüber, falls das T-Shirt zu kalt	180
	Gesamt	1917

Hier wird’s komplizierter. Norwegen kann nämlich alles: Sonne, Sturm, Dauerregen und „Wo kam jetzt dieser Wind her?“. Also lieber eine Schicht mehr als eine zu wenig – aber eben nur so viel, dass wir nicht wie textile Zwiebeln durch die Wildnis rollen. Leicht bleiben, aber nicht leichtsinnig sein.

Und wie sonst auch: Hier ist natürlich überall das Etikett rausgeschnitten 😉

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Big Four

Item	Marke	Gewicht (in Gramm)
Isomatte	Gossamer Evazote (als Rückenpolster im Rucksack)	110
Isomatte	2 x Therm-A-Rest NeoAir Xlite NXT	760
Pumpsack	Therm-A-Rest (gleichzeitg Packsack für beide Isomatten)	50
Schlafsack	Therm-A-Rest Hyperion -6	567
Drybag Schlafsack	20L Schlafsack & Quilt Sea to Summit 35	110
Quilt	Quest Light, Pajak, rot	450
Rucksack	Gossamer Mariposa 60	850
	Gesamt	2978

Die Big Four sind das Herzstück einer jeden Packliste – und auch der größte Hebel beim Gewicht. Hier haben wir (vor Monaten und Jahren) am längsten rumgefeilt, für Norwegen haben wir hier nicht viel geändert. Das Setup ist leicht, aber nicht so minimalistisch, dass es für Norwegen nicht ausreichen sollte. Ich friere nicht für eine schönere Zahl in einer Excel-Tabelle.

Mit der Kombi von Schlafsack und Quilt habe ich sehr gute Erfahrung gemacht. So lege ich bei meinem leichten Schlafsack noch etwas mehr Grade Komforttemperatur oben drauf, und bin bisher immer noch leichter gewesen, als mit einem -5 Komfortschlafsack

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Kochen und Wasser

Item	Marke	Gewicht (in Gramm)
Spork	Sea to summit, grün	15
Plastikflasche	2 x 1L	30
Wassersack	Hydrapak Seeker 2L	62
Filter	Hydrapak Filter Aufsatz	40
Tasse	Wildo Cup	24
Wasserdesinfektion	Mikropur	5
Messer	Opinel	26
	Gesamt	202

Minimalistisch, aber ausreichend. Wasserfilter mit Wassersack hat bisher immer sehr gut funktioniert und wir nehmen statt schweren Flaschen einfach zwei 1L Plastikflaschen mit, weil einfach viel leichter. Und die kann man unterm Weg immer wieder austauschen, sodass man sich nicht wirklich um das Thema Reinigung Gedanken machen muss.

Und ja, eine Tasse muss sein, weil wer will schon Tee aus dem gleichen Gefäß trinken, aus dem man vorher Nudeln gesnackt hat?

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Hygiene

Item	Marke	Gewicht (in Gramm)
Pee rag	Läppie	10
Schaufel	Walk on	22
Bidet	Culo Clean	11
Kamm	gekürzt	15
Zahnbürste	gekürzt, 2 Stück	20
Zahnpasta		30
Zahnseide		4
Schwamm	Naturfaserschwamm	10
Waschmittel	Dr. Bronners	50
	Gesamt	162

Hygiene ist auf 3000 Kilometern (k)ein Nebenthema? Alles hier ist runtergekürzt, halbiert, abgesägt oder in Mini-Version dabei und auf das nötigste reduziert. Oder wie das Handtuch einfach weggelassen 😀

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Elektronik

Item	Marke	Gewicht (in Gramm)
Actioncamera	GoPro Hero	87
Stativ	GoPro Shorty	65
Systemkamera inkl. Kameragurt	OM Systems EM10 3	589
Ladekabel Systemkamera		116
Rucksackhalterung Systemkamera	pd	73
Schutztuch	K&F Konzept	55
SD Karte		4
Kopfhörer		16
Handy, inkl. Schutzhülle	Xiaomi 12 T Pro	277
	Gesamt	1282

Hier liegt mein größter innerer Konflikt der Packliste. Fast ein Kilogramm Kameraequipment, das wären umgerechnet wirklich viele Müsliriegel. Aber Bilder sind für mich mehr als Erinnerungen. Sie sind Teil dieser Reise. Daher starten wir mit vollem Setup und behalten uns vor, unterwegs radikal zu sein und das, was nicht passt, nach Hause zu schicken.

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Notfall, Navigation und erste Hilfe

Item	Marke	Gewicht (in Gramm)
Notfallsender	Garmin Reach Mini 2	112
Erste Hilfe	Selbst zusammengestellt, inkl. Kit für Isomatten etc.	350
	Gesamt	462

Diese Punkte sind nicht natürlich verhandelbar. Notfallsender, Erste Hilfe, Reparaturset – das sind keine Gramm, das ist Verantwortung für sich selbst und muss ohne Frage in jedes Fernwandergepäck. Gerade auf einer so langen, teils abgelegenen Strecke ist das mehr als nur Gewichtsoptimierung.

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Sonstiges

Item	Marke	Gewicht (in Gramm)
Sonnenbrille	no name	55
Drybags	diverse	100
Geldbeutel*	GramXpert (plus Karten)	20
Moskitonetz	Sea to Summit	17
Wäscheleine	längere, Kordel, no name	2
Schlüssel	für die DNT Hütten	18
	Gesamt	212

Hier verstecken sich nochmal ein paar kleine Dinge, die man erst vermisst, wenn man sie nicht dabeihat. Mückennetz: 17 Gramm pure norwegische Lebensfreude. Wäscheleine: 2 Gramm Hoffnung auf trockene Klamotten. Die Wäscheleine ist auch ganz minimalistisch: Wird einfach im Zelt aufgehängt, und es gibt Sockenmobilé.

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Fuchs

Kleidung

Am Körper	Marke	Gewicht (in Gramm)
T-Shirt	Merino, Devold	160
Weste	no name	275
Leggings	Addidas	225
Unterhose	Kunstfaser	42
Wandersocken	Icebreaker oder Stoic	55
Wanderschuhe	Trekkingschuhe (verschiedene) La Sportiva und Addidas	740
Kniebandagen	medizinisch	230
Trekkingstöcke	Leki	545
Schlauchtuch	Buff	50
Stirnband	Buff	16
Cap	bunt	44
	Gesamt	2382

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Kleidung im Rucksack (Schlafen)	Marke	Gewicht (in Gramm)
Longsleeve	langärmeliges Merino Icebreaker (M)	255
Leggings	lange Leggings Merino Icebreaker (M)	210
Socken	Wollsocken	80
	Gesamt	545

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Kleidungsstücke im Rucksack	Marke	Gewicht (in Gramm)
Regenhose	Vaude	220
Gamaschen	Urberg	135
Isolationsjacke	Patagonia (Daune)	460
Hardshell-/Regenjacke	Mountain Equipment Polypheme Jacke	415
Windjacke	Patagonia Houdini Jacke (M)	105
Windhose	Nalehko	75
Handschuhe	Odlo (dünn Fleece, schwarz)	30
Handschuhe	Wasserdicht, Forclaz	50
Campschuhe	Leguano Barfußschuhe	350
Mütze	Forclaz	45
Unterhosen (2x)	Wechselunterwäsche, Polyester	84
Socken	2 Paar Wechselsocken (Icebreaker, Stoic)	55
Kompressionsstrumpf	medizinisch	67
Longsleeve	Dickes Apex Nalehko	235
Longsleeve	Wechselshirt, Merino, Icebreaker	242
T-Shirt	Wechselshirt, Merino, Icebreaker	160
Wasserdichte Socken	Sealskinz	155
Longsleeve	Alternative für tagsüber, falls das T-Shirt zu kalt	180
	Gesamt	2816

Warum das beim Fuchs alles so viel schwerer ist? Er ist nicht viel luxuriöser unterwegs, sondern einfach größer als ich – was automatisch mehr Stoff und somit mehr Gewicht bedeutet.

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Big Four

Item	Marke	Gewicht (in Gramm)
Innen- und Außenzelt	Big Agnes Copper Spur HV UL 3	1145
Zeltstangen	Big Agnes Copper Spur HV UL 3	472
Zeltunterlage	Für Big Agnes Copper Spur HV UL 3	275
Heringe	verschiedene, 16 Stück	240
Isomatte	Evazote (in der Hälfte geschnitten)	125
Drybag	13L Schlafsack Sea To Summit Packsack	95
Schlafsack	Marmot -3	1360
Rucksack	Lundhags Padje 60	1170
Rucksackliner	Deuter 70L	125
	Gesamt	5007

Hier merkt man, dass Größe Gewicht kostet. Mehr Stoff, längere Schnitte, längerer (=schwererer) Schlafsack. Vielleicht wird der Schlafsack aber noch in ein leichteres Modell (von Pajak?) getauscht. Dadurch würde er bei gleicher Wärmeleistung nochmal knapp 400 Gramm sparen.

Der Fuchs trägt das Zelt – wir teilen ein paar Sachen untereinander auf (siehe unten). Teamwork in Gramm gerechnet 😉

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Kochen und Wasser

Item	Marke	Gewicht (in Gramm)
Spork	Esbit, Gabel und Löffel	28
Plastikflasche	2 x 1L	30
Wassersack	Hydrapak Seeker 3L	97
Kocher	Robens Gaskocher	47
Feuerzeug	no name	35
Gaskartuschenhalter	no name	25
Topf und Pfanne/Deckel	Keith Titanium Topfset (mit Tragenetz)	312
Windschutz selfmade	Alufolie	25
Handtuch	Lappen Microfaser	15
Tasse	Wildo Cup	24
	Gesamt	638

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Elektronik

Item	Marke	Gewicht (in Gramm)
Kopfhörer		18
Ladegerät	Stecker und zweimal Kabel	150
Powerbank	Powerbank 10.000 mAh, biolite	270
Powerbank	Powerbank 20.000 mAh, biolite	482
*Handy, inkl. Schutzhülle	Xiaomi 10 Pro	254
	Gesamt	1174

Kocher, Topfset, Powerbanks – hier liegt viel Gemeinschaftsgewicht. Ohne warmes Essen gibt es einfach kein gutes Fjell-Leben, also weniger geht hier für uns nicht. Und ohne Strom keine Navigation, keine Fotos, kein Kontakt nach Hause. Also müssen auch die Powerbanks beide mit. Aber zwei Powerbanks sind kein Luxus, sondern Planung und Sicherheit. Gerade im hohen Norden mit vielen Tagen fernab von Steckdosen wollen wir nicht rationieren müssen, wenn es um Sicherheit oder Kommunikation geht.

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Sonstiges

Item	Marke	Gewicht (in Gramm)
Sonnenbrille	no name	48
Drybags	diverse	100
Geldbeutel*	GramXpert (plus Karten)	24
Moskitonetz	Sea to Summit	17
Kopfleuchte	Petzl	74
	Gesamt	295

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Was gibts sonst zur Packliste zu sagen?

Gemeinsam Getragenes: Beziehungslogistik

Den Hygienebeutel trage ich. Ebenso Notfallset und Navigation. Und dann ist da noch die Kamera. Fast ein Kilogramm. Ein ganzes Kilo! Das ist ein ganzer Tag Essen. Oder ein halber Winterkomfort. Oder die Hälfte unseres 3-Personen-Zelts. Muss man sich also schon genau überlegen.

Daher haben wir auch echt lange darüber diskutiert, ob wir sie wirklich fast 3000 Kilometer durch Norwegen schleppen wollen. Und ehrlich? Ganz sicher sind wir immer noch nicht. Aber eine gute Kamera macht aus Erinnerungen Bilder, die bleiben. Sollte sie unterwegs zur Last statt Freude werden, darf sie auf halber Strecke nach Hause – wo sie dann vermutlich beleidigt auf einer Fensterbank sitzt und trauernd auf unsere Rückkehr wartet.

Die beiden Isomatten teilen sich einen Pumpsack für den Transport und wohnen ebenfalls bei mir im Rucksack. Das spart uns die einzelnen Packsäcke – ganze 7 Gramm! Ultralight-Euphorie at its best.

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Im Gegenzug dafür trägt der Fuchs das komplette Zelt sowie beide Powerbanks. Teamwork makes the dream work.

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Gesamtgewicht

Gruppe	Elster	Fuchs
Kleidung	1990 498 1917	2382 545 2816
The Big Four	2978	5007
Kochen und Trinken	202	638
Hygiene	172	0
Elektronik	1282	1174
Notfall, Navigation und Erste Hilfe	462	0
Sonstiges	212	295
Gesamt zu Tragen (ohne Kleidung am Körper)	8083	10475

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Inhalt der Versorgungspakete

Einiges an Ausrüstung benötigen wir noch nicht zu Beginn der Reise. Entweder, weil es noch nicht so kalt sein wird. Oder, weil es nachts im hohen Norden im Sommer nicht dunkel ist – wer braucht da schon eine Kopfleuchte, wenn es quasi rund um die Uhr hell ist?

Wir müssen uns für die Entfernung von knapp 3000 Kilometern insgesamt jeweils vier neue Paar Schuhe zuschicken, da die Trailrunner nur ca. 500-700 Kilometer schaffen. Wir schicken also Schuhe durch die Gegend wie andere Leute Geburtstagskarten… Damit steht fest, dass wir insgesamt vier Pakete verschicken müssen. Die sind dann in etwa mit Folgendem ausgestattet:

Paket	Item
Paket 1 (bei ca. 500 Trailkilometern)	Elster: neues Paar Schuhe und zwei neue Paar Socken, neue Schlafsocken Fuchs: neues Paar Schuhe und zwei neue Paar Socken, neue Schlafsocken Ganz viele Snacks.
Paket 2 (bei ca. 1100 Trailkilometern)	Elster: ein neues Longsleeve und ein neues T-Shirt für unterwegs/tagsüber, neues Paar Schuhe und zwei neue Paar Socken, neue Schlafsocken, neues Bustier Fuchs: neues Paar Schuhe und zwei neue Paar Socken, neue Schlafsocken Midt Norge Karte Noch mehr Snacks.
Paket 3 (bei ca. 1600 Trailkilometern)	Elster: Pufferrock für mehr Wärme, neues Paar Schuhe und zwei neue Paar Socken, Kopfleuchte Fuchs: Pufferhose für mehr Wärme, dickeres Buff, neues Paar Schuhe und zwei neue Paar Socken, neues Longsleeve und neues T-Shirt für unterwegs/tagsüber Zweites, dickeres Quilt: Ich gebe dann das dünnere Quilt von Pajak an den Fuchs ab und nutze ab dann mein Sea To Summit Ember -1 Quilt als Zusatz zu meinem Schlafsack. Dann habe ich es nochmal dicker, und der Fuchs bekommt eine weitere Schicht. Karte Nord Norge Proviant (und Snacks) für 9 Tage!
Paket 4 (bei ca. 2100 Trailkilometern)	Elster: Pufferrock für mehr Wärme, neues Paar Schuhe und zwei neue Paar Socken, dicke Schlafsocken, neues Bustier, dicke Handschuhe, neues Longsleeve, neues T-Shirt Fuchs: Pufferhose für mehr Wärme, dickeres Buff, neues Paar Schuhe und zwei neue Paar Socken, dicke Schlafsocken, dickere Schlafsachen, dicke Handschuhe Noch viel mehr Snacks.

Die Versorgungspakete sind unser strategischer Joker. Statt von Anfang an mit Winter-Setup zu starten, staffeln wir die Ausrüstung entlang der Strecke. Zudem wollen wir lieber unsere Ausrüstung schicken, als vor Ort spontan Neue kaufen zu müssen. So kennen wir unsere Ausrüstung und wissen, dass wir damit zufrieden sind.

Mit der neuen / dickeren Ausrüstung werden unsere Rucksäcke natürlich etwas schwerer zum Ende der Tour. Aber so schleppen wir zumindest nicht die gesamte Zeit schon das schwere / dicke Setup. Wir hoffen, dass wir mit den Temperatureinschätzungen auch einigermaßen richtig liegen 😉

Für die warme „Winter“-Packliste komme ich auf dann insgesamt 8.731 Gramm und der Fuchs auf 11.268 Gramm.

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Tja, am Ende steht da eine Zahl. 7.623 Gramm bei mir. 10.375 Gramm beim Fuchs. Leicht? Ja, geht so. Ultralight ist das nicht, aber das muss es auch nicht. Und trotzdem haben wir – außer bei der Kameraausrüstung – nur die für uns wirklich nötigste Ausrüstung dabei, sodass wir uns auch wohlfühlen. Wir haben echt Einiges von der Packliste gestrichen, um das Rucksackgewicht (ohne leichtsinnig zu werden) möglichst gering zu halten.

Auch wenn das Rausstreichen teilweise schmerzhaft war, fühlt es sich jetzt nach einem Setup an, mit dem wir vier bis fünf Monate draußen überleben können – ohne nachts zu frieren oder uns selbst zu verfluchen. Hoffen wir’s mal 🙂